النوم الصحي: 6 نصائح للحصول على نوم عميق ومريح

المحتوى:

قلة النوم تضعف الصحة. للحصول على نوم صحي:

1. نامي بوقت ثابت يوميًا.

2. ابتعدي عن الهاتف قبل النوم.

3. قللي الكافيين مساءً.

4. مارسي الاسترخاء (قراءة/تنفس عميق).

5. اجعلي الغرفة مظلمة وهادئة.

6. لا تنامي بعد الأكل مباشرة.

الخاتمة:

✨ النوم الجيد أساس الصحة النفسية والجسدية.

الصحة واللياقة